اومیگا-3 اورٹرپل اومیگا 3-6-9دونوں قسم کے ضروری فیٹی ایسڈز ہیں جو انسانی جسم کے لیے بے شمار فوائد پیش کرتے ہیں۔ تاہم، ان کے درمیان کچھ اختلافات ہیں جو متاثر کر سکتے ہیں کہ آپ کس کے ساتھ ضمیمہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔
پھر، اومیگا فیٹی ایسڈز کیا ہیں؟
اومیگا فیٹی ایسڈ ایک غذائیت ہے، چربی کا خاندان جو ہمارے جسم کو درکار ہوتا ہے۔ انسانی جسم ان میں سے کچھ چکنائی پیدا نہیں کر سکتا، اور اس لیے ہمیں اپنی غذا یا سپلیمنٹس کا حصہ بننے کی ضرورت ہے۔
اومیگا-3 اور اومیگا-3، 6 اور 9 فیٹی ایسڈز کے درمیان کیا فرق اور فوائد ہیں؟
اومیگا-3-6-9 اور اومیگا-3 سپلیمنٹس اکثر ہیلتھ فوڈ اسٹورز اور فارمیسیوں پر پائے جاتے ہیں، لیکن کیا آپ اومیگا-3-6-9 اور اومیگا-3 سپلیمنٹس کے درمیان فرق سے پریشان ہیں؟
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
اومیگا-3 پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ کی ایک قسم ہے جو کہ بہت سے صحت کے فوائد سے منسلک ہے، جیسے سوزش، بلڈ پریشر، اور دل کی بیماری، فالج اور کینسر جیسی دائمی بیماریوں کا خطرہ۔ وہ چربی والی مچھلیوں جیسے سالمن، میکریل اور سارڈینز کے ساتھ ساتھ کچھ گری دار میوے، بیجوں اور سبزیوں کے تیل میں پائے جاتے ہیں۔ اگرچہ یہ کھانے عام ہیں، زیادہ تر لوگ فائدہ مند سطحوں کو حاصل کرنے کے لیے کافی نہیں کھاتے ہیں۔ تاہم، جسم پلانٹ اومیگا-3 کو اومیگا -3 میں تبدیل کرنے میں بھی بہت ناکارہ ہے، یعنی EPA اور DHA۔
اومیگا 6 فیٹی ایسڈ
ٹرپل اومیگا 3-6-9، دوسری طرف، تین مختلف قسم کے فیٹی ایسڈز - اومیگا-3، اومیگا-6، اور اومیگا-9 کا مجموعہ ہے۔ یہ ضمیمہ دل کی صحت، دماغی افعال اور مشترکہ صحت سمیت مجموعی صحت کو سہارا دینے کے لیے ان تینوں چربی کا توازن فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اومیگا-6 بہت سی کھانوں میں پایا جاتا ہے، بشمول سبزیوں کے تیل جیسے سویا بین اور مکئی کا تیل، جدید تحقیق بتاتی ہے کہ مغربی قسم کی خوراک پر رہنے والے بہت سے لوگوں میں اومیگا کے مقابلے میں اومیگا-6 کا تناسب بہت زیادہ ہوتا ہے۔ {8}} ان کے خلیوں میں فیٹی ایسڈ۔ اومیگا-3 کے مقابلے میں خوراک میں ضرورت سے زیادہ اومیگا-6 ہماری مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے نقصان دہ ہونے کا تقریباً کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے۔ اومیگا-6 کی زیادہ مقدار کم صحت مند اشتعال انگیز ردعمل کے رجحان کو بڑھا سکتی ہے، جو اپنے خطرات کی ایک حد رکھتی ہیں اور جذباتی مسائل سے وابستہ ہیں۔
اومیگا-6 فیٹی ایسڈ تمام اعضاء کے افعال کے لیے ضروری ہیں، لیکن یہاں اہم نتیجہ یہ ہے کہ انہیں اومیگا-3 اور -9 کی کافی مقدار کے ساتھ اپنی خوراک کو متوازن کرنے کی ضرورت ہے۔
اومیگا 9 فیٹی ایسڈ
جبکہ اومیگا-9 زیتون کے تیل، گری دار میوے اور بیجوں میں پایا جاتا ہے۔ اومیگا-9 فیٹی ایسڈز مونو سیچوریٹڈ ہوتے ہیں اور ہمارے خلیات کے کام کرنے کے لیے ضروری ہوتے ہیں لیکن یہ غذا کے لیے ضروری نہیں ہیں، کیونکہ یہ جسم کے ذریعہ تیار کیے جا سکتے ہیں۔ لیکن اس فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں کھانے سے صحت کے فوائد کی ایک سیریز ہوتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ Monounsaturated فیٹی ایسڈ دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، کیونکہ یہ شریانوں میں بننے والی تختی کو ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
اومیگا 3 6 9 سافٹجیل سپلیمنٹ کے فوائد
- روزانہ کا ضمیمہ مناسب مقدار میں کھانے کو یقینی بنانے کا ایک آسان طریقہ ہے۔
- یہ 'اچھی' چکنائی تقریباً ہر جسمانی کام میں حصہ ڈالتی ہے۔
- مچھلی کا تیلاومیگا نرم کیپسولعام صحت اور تندرستی کے لیے ضروری اومیگا پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ فراہم کریں۔
دماغی افعال:
DHA (Docosahexaenoic acid) ایک ضروری فیٹی ایسڈ ہے اور دماغ کے سب سے اہم اجزاء میں سے ایک ہے۔ دماغ کے عصبی خلیوں میں DHA، ایک ضروری فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو دماغ کے افعال کو متاثر کر سکتا ہے اور جذبات کو منظم کرتا ہے۔
دل کی صحت:
EPA (eicosapentaenoic acid) اور DHA (docosahexaenoic acid) نہ صرف ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو برقرار رکھتے ہیں بلکہ بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو معمول پر رکھنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ وہ عام صحت اور مثبت دل کی صحت کے لیے ضروری فیٹی ایسڈ فراہم کرتے ہیں، جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
جوڑ:
اومیگا آئل کا روزانہ استعمال جوڑوں کی صحت اور لچک کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے، خاص طور پر سرد حالات میں جو جوڑوں کے درد کو بڑھا سکتا ہے۔
اولین مقصد:
ڈی ایچ اے ضروری فیٹی ایسڈ بھی صحت مند آنکھوں کے ریٹینا میں مرتکز ہوتے ہیں، جو بصارت کو معمول پر رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
ایک صارف کے طور پر، جب آپ یہ تینوں فیٹی ایسڈ ایک جیسی قیمت پر حاصل کر سکتے ہیں تو صرف ایک ہی کیوں خریدیں؟
اگرچہ اومیگا-3 اور ٹرپل اومیگا 3-6-9 دونوں فوائد پیش کرتے ہیں، انسانی جسم پر مخصوص اثرات فرد کی مخصوص ضروریات اور صحت کے خدشات کے لحاظ سے مختلف ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اعلی سوزش کی سطح کے ساتھ کوئی اومیگا-3 سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتا ہے، جب کہ کوئی شخص دل کی صحت اور دماغی افعال میں مجموعی طور پر اضافے کی تلاش میں ہے وہ ٹرپل اومیگا 3-6-9 سپلیمنٹس کو ترجیح دے سکتا ہے۔
"نمونہ حسب ضرورت، نجی لیبل، فارمولہ، OEM کاروبار"، براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔wmbetty@sxhmjk.com یا WhatsApp پر 8613227842284
