قدرتی تناؤ کم کرنے والے کے طور پر اشوگندھا کا واحد فائدہ ہے؟

اشوگندھا (عرف سومنیفرا دونال) ایک موافقت پیدا کرنے والی جڑی بوٹی ہے جو آیورویدک ادویات میں مشہور ہے۔ ہندوستان میں اسے "طاقت کی طاقت" کے نام سے جانا جاتا ہے کیونکہ یہ روایتی طور پر بیماری کے بعد مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اسے "انڈین ginseng" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے کیونکہ یہ آپ کی صلاحیت کو بڑھانے اور قدرتی تناؤ سے نجات دہندہ کے طور پر کام کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے، اور یہ اشوگندھا کے صرف فوائد نہیں ہیں۔

درحقیقت، جڑی بوٹی کی تناؤ کے محافظ کے طور پر کام کرنے کی صلاحیت ہی اسے بہت مقبول بناتی ہے۔ تمام اڈاپٹوجینک جڑی بوٹیوں کی طرح، یہ جسم کو ہومیوسٹاسس کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، یہاں تک کہ جذباتی یا جسمانی دباؤ کے لمحات میں بھی۔ لیکن کے فوائدقدرت نے اشوگندھا کے کیپسول بنائےوہاں مت روکو. اس طاقتور جڑی بوٹی نے کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے اور تھائیرائڈ ہارمونز کو متوازن کرنے میں ناقابل یقین نتائج دکھائے ہیں۔

اس کے علاوہ، یہ موڈ کی خرابیوں کے علاج اور انحطاطی بیماریوں کو روکنے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ ان بیماریوں کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے.

لفظ اشوگندھا کا لفظی مطلب ہے "گھوڑوں کی بو" کیونکہ اس جڑی بوٹی کی تازہ جڑیں گھوڑوں کی طرح سونگھتی ہیں۔

اشوگندھا کے پودوں کو نباتاتی طور پر وتھانیا سومنیفرا جڑ کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ Solanaceae (نائٹ شیڈ) خاندان کا رکن ہے۔ اشوگندھا کی جڑ کو عام طور پر ہندوستانی ginseng، موسم سرما کی چیری، اور hypnotic جڑ بھی کہا جاتا ہے۔ اشوگندھا کے پودے کی جڑیں اور پتے عام طور پر ان کی دواؤں کی خصوصیات کے لیے استعمال ہوتے ہیں، اور سٹیرایڈل لییکٹونز کا ایک گروپ ویتھانولائڈز کی موجودگی جڑی بوٹی کے صحت کے فوائد میں معاون ہے۔

ان وتھانولائڈز میں وتھافیرن اے، وِتھانولائیڈ ڈی، اور وِتھانون شامل ہیں ان میں وِتھافیرن اے، وِتھانولِڈ ڈی، اور وِتھانون شامل ہیں۔

کے فوائد پر 200 سے زیادہ مطالعات ہیں۔Aشوگندھااس جڑی بوٹی کی درج ذیل صلاحیتوں سمیت:

1. ایڈرینل تھکاوٹ کو دور کرتا ہے۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ قدرت کے بنائے ہوئے اشوگندھا کیپسول ایڈرینل فنکشن کو سہارا دینے اور ایڈرینل تھکاوٹ پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ایڈرینل غدود، اینڈوکرائن غدود کے طور پر، تناؤ کے جواب میں ہارمونز، خاص طور پر کورٹیسول اور ایڈرینالین کے اخراج کے لیے ذمہ دار ہیں۔ جب آپ کے ادورکک غدود ختم ہو جاتے ہیں، تو یہ آپ کے جسم کے دیگر ہارمونز کو بھی تباہ کر دیتا ہے، بشمول پروجیسٹرون، جو بانجھ پن اور DHEA کی نچلی سطح کا باعث بن سکتا ہے، یہ ہارمون لمبی عمر اور مضبوط جسم کو برقرار رکھنے سے وابستہ ہے۔

2. تھائیرائڈ کے فنکشن کو بہتر بناتا ہے۔

2017 میں جرنل آف الٹرنیٹیو اینڈ کمپلیمنٹری میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک پائلٹ اسٹڈی میں، سب کلینیکل ہائپوتھائیرائیڈزم کے شکار لوگوں کی مدد کرنے میں اشوگندھا کے فوائد کا جائزہ لیا۔ 50 شرکاء میں تائرواڈ کی بیماری کی تشخیص ہوئی لیکن ان میں تائیرائڈ کی کمی کی نمایاں علامات ظاہر نہیں ہوئیں۔ 8 ہفتوں کے دوران، علاج کرنے والے گروپ کو روزانہ 600 ملی گرام اشوگندھا جڑ کا عرق ملا، اور کنٹرول گروپ کو پلیسبو کے طور پر نشاستہ ملا۔ تفتیش کاروں نے پایا کہ نچوڑ نے پلیسبو کے مقابلے میں سیرم تھائیرائڈ-حوصلہ افزائی ہارمون (TSH) اور تھائیروکسین (T4) کی سطح کو نمایاں طور پر بہتر کیا۔ یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ یہ جڑی بوٹی ہائپوٹائرائڈزم کے مریضوں میں تھائرائڈ کی سطح کو معمول پر لانے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔

3. تناؤ اور اضطراب کا مقابلہ کریں۔

اشوگندھا کے سب سے مشہور فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ اس کی بے چینی کے لیے قدرتی علاج کے طور پر کام کرنے کی صلاحیت ہے۔ 2009 میں PLOS One میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، اشوگندھا کو بغیر ضمنی اثرات کے عام دوائیوں لورازپم اور امیپرامین سے موازنہ کیا گیا تھا۔

ایک 12-ہفتہ کنٹرول شدہ مطالعہ میں، اضطراب کے عارضے میں مبتلا 75 شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا، ایک قدرتی علاج حاصل کر رہا ہے اور دوسرا معیاری نفسیاتی مداخلت حاصل کر رہا ہے۔ نیچروپیتھک کیئر گروپ کو روزانہ دو بار غذائی مشاورت، گہری سانس لینے میں نرمی کی تکنیک، ایک معیاری ملٹی وٹامن، اور 300 ملی گرام اشوگندھا ملا۔ سائیکو تھراپی انٹروینشن گروپ کو سائیکو تھراپی، گہرے سانس لینے میں نرمی کی تکنیک، اور ایک پلیسبو گولی روزانہ دو بار ملی۔ جب 12 ہفتوں کے بعد اضطراب کی سطح کی پیمائش کی گئی تو اشوگندھا حاصل کرنے والے گروپ میں اضطراب کے اسکور میں 55 فیصد اور سائیکو تھراپی گروپ میں 30.5 فیصد کمی واقع ہوئی۔

دونوں گروہوں کے درمیان دماغی صحت، توجہ، سماجی کام کاج، جیورنبل، تھکاوٹ، اور مجموعی معیار زندگی میں بھی نمایاں فرق تھے، اشوگندھا گروپ زیادہ طبی فائدہ دکھا رہا ہے۔

ان مثبت نتائج کے علاوہ، محققین نے کہا کہ کسی بھی گروپ میں کوئی سنگین منفی اثرات نہیں ہوئے۔ اشوگندھا کا ایک بڑا فائدہ یہ ہے کہ اسے لینے کے دوران کوئی یا بہت کم منفی ردعمل نہیں ہوتے ہیں۔ اس کے برعکس، antidepressants اور anxiolytics منفی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں جیسے کہ غنودگی، بے خوابی، libido میں کمی، اور بھوک میں اضافہ۔

4. ڈپریشن کو بہتر بناتا ہے۔

اشوگندھا نہ صرف ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جو اضطراب اور دائمی تناؤ سے نبردآزما ہیں، بلکہ یہ ان لوگوں کے لیے بھی مددگار ہے جن میں ڈپریشن کی علامات ہیں۔ یہ جڑی بوٹی تناؤ کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنا سکتی ہے، اور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ لوگوں کی اپنی زندگی کے خود تشخیص کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔

چوہوں پر مشتمل 2000 کے تجرباتی مطالعے میں اشوگندھا کی افادیت کا موازنہ اینٹی ڈپریسنٹ امیپرامین سے کیا گیا۔ محققین نے پایا کہ جب چوہوں کو "رویے سے متعلق مایوسی" اور "سیکھا بے بسی" ٹیسٹوں کا سامنا کرنا پڑا تو اس نے امیپرامین کے مقابلے اینٹی ڈپریسنٹ اثرات کی نمائش کی۔ یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ اشوگندھا کو ڈپریشن کے طبی حالات میں موڈ سٹیبلائزر کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

5.بلڈ شوگر لیول کو متوازن رکھیں

اشوگندھا کو اس کے ذیابیطس مخالف اثرات کے لیے جانچا گیا ہے، جو فینولک مرکبات کی موجودگی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، بشمول فلیوونائڈز۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فلیوونائڈز میں ہائپوگلیسیمک سرگرمی ہوتی ہے، اور چوہوں پر مشتمل ایک تحقیق نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ہندوستانی ginseng کی جڑ اور پتوں کے عرق دونوں نے ذیابیطس کے چوہوں کو بلڈ شوگر کی عام سطح حاصل کرنے میں مدد کی۔

رپورٹس آف بائیو کیمسٹری اینڈ مالیکیولر بائیولوجی میں شائع ہونے والے جانوروں کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ جب فریکٹوز سے کھلائے جانے والے چوہوں کو اشوگندھا دیا جاتا ہے، تو یہ گلوکوز، انسولین کے خلاف مزاحمت اور سوزش میں فریکٹوز کی حوصلہ افزائی میں اضافے کو روکتا ہے۔ یہ اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ اشوگندھا کا عرق انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور انسانوں میں سوزش کے نشانات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

6. جنسی فعل اور زرخیزی کو بہتر بنائیں

آیورویدک ادویات میں، اشوگندھا کو قدرتی افروڈیسیاک کے طور پر استعمال کیا گیا ہے جو جنسی کمزوری کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے اور مردانہ زرخیزی کو بہتر بنانے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔

بائیو میڈ ریسرچ انٹرنیشنل میں شائع ہونے والی ایک پائلٹ اسٹڈی کو 50 صحت مند خواتین میں جنسی فعل کو بہتر بنانے کے لیے آٹھ ہفتوں تک روزانہ دو بار 300 ملی گرام اشوگندھا جڑ کے عرق کے ساتھ اضافی خوراک کی افادیت اور حفاظت کا تعین کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا۔ محققین نے پایا کہ پلیسبو کے مقابلے میں، علاج کے گروپ نے جنسی فعل کے اسکور میں نمایاں طور پر زیادہ بہتری ظاہر کی، خاص طور پر جوش، چکنا، اور orgasm میں۔

اس کے علاوہ، فرٹیلیٹی اینڈ سٹرلٹی میں شائع ہونے والی 2010 کی ایک تحقیق میں 75 مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے لیے اشوگندھا کے سپلیمنٹس کی صلاحیت کو بیان کیا گیا ہے جن کی بانجھ پن کی جانچ کی گئی تھی۔ یہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو بھی کم کرتا ہے اور علاج کے گروپ میں مختلف اینٹی آکسیڈینٹس کی سطح کو بڑھاتا ہے۔

7. دماغ کے کام کو بہتر بناتا ہے۔

2017 میں جرنل آف ڈائیٹری سپلیمنٹس میں شائع ہونے والی ایک پائلٹ اسٹڈی سے پتہ چلتا ہے کہ اشوگندھا ہلکی علمی خرابی والے مریضوں میں فوری اور عمومی یادداشت کو بڑھانے میں کارگر ہے۔ یہ جڑی بوٹی ارتکاز، انفارمیشن پروسیسنگ کی رفتار اور ذہنی صلاحیتوں کو بھی بہتر کرنے کے قابل ہے۔

اس تحقیق میں 50 بالغ افراد شامل تھے جنہوں نے آٹھ ہفتوں کے دوران یا تو 300 ملی گرام اشوگندھا جڑ کا عرق یا پلیسبو حاصل کیا۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ اشوگندھا کا علاج یادداشت اور دیگر علمی مہارتوں کو بہتر بنانے کے قابل ہے۔ دماغ کو ٹھیک کرنے میں اس کے اتنے موثر ہونے کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ اس میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو عمر بڑھنے کا سبب بننے والے آزاد ریڈیکلز کو ختم کر سکتے ہیں۔ ویٹافرین اے اور وتھانولائیڈ ڈی دو اہم وِتھانولائڈز ہیں جو اشوگندھا میں علمی افعال کو بہتر بنانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ Withanolides قدرتی طور پر پائے جانے والے سٹیرائڈز ہیں جو عام طور پر Solanaceae میں پائے جاتے ہیں۔

8. قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔

چونکہ اشوگندھا ایک اڈاپٹوجن کے طور پر کام کرتا ہے جو جسم کے تناؤ کے ہارمونز کو کم کرتا ہے، یہ آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے اور جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ جانوروں اور لیبارٹری کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ امیونوگلوبلین کی پیداوار میں اضافہ کرکے مدافعتی کام کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ سوزش کے حامی سائٹوکائنز کو روک کر سوزش کے ماحول کو فروغ دینے کے قابل بھی ہے۔

9. برداشت میں اضافہ کریں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اشوگندھا دماغی افعال کو بڑھا کر اور جسمانی درد کو کم کرکے جسمانی سرگرمی کے دوران برداشت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ دماغ پر اس کے مثبت پرسکون اور محرک اثر اور تناؤ کے ہارمونز کو کم کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے، یہ زیر مطالعہ مطالعہ میں ارتکاز، حوصلہ افزائی اور برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

انٹرنیشنل جرنل آف فیملی سائنسز میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، 1000 ملی گرام پانی کی کمی والے جنوبی افریقی بینگن کی جڑ کے پاؤڈر میں درج ذیل اجزاء ہوتے ہیں۔

◆ 2.5 کیلوریز

◆ 0.04 گرام پروٹین

◆ 0.032 گرام فائبر

◆ 0.05 گرام کاربوہائیڈریٹس

◆ 0.03 ملی گرام آئرن

◆ 0.02 ملی گرام کیلشیم

◆ 0.08 مائیکرو گرام کیروٹین

◆ 0.06 ملی گرام وٹامن سی

اشوگندھا میں بہت سے فائدہ مند عناصر ہوتے ہیں، جن میں فلیوونائڈز اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے کیٹالیس، سپر آکسائیڈ ڈسموٹیز، اور گلوٹاتھیون شامل ہیں، اور اسے "تمام اینٹی آکسیڈینٹس کی ماں" کہا جاتا ہے۔

اس میں الکلائیڈز، امینو ایسڈز (بشمول ٹرپٹوفان)، نیورو ٹرانسمیٹر، سٹیرول، ٹینن، لگنان، اور ٹریٹرپینز بھی ہوتے ہیں۔ یہ قیمتی مرکبات جڑی بوٹیوں کی فارماسولوجیکل سرگرمی کی اجازت دیتے ہیں اور اشوگندھا کے بہت سے فوائد کے لیے ذمہ دار ہیں۔

اشوگندھا کے سپلیمنٹس کو بڑے پیمانے پر آن لائن اور ہیلتھ فوڈ یا وٹامن اسٹورز میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تو، اشواگنڈا کی تکمیل کیسے کریں؟

جڑی بوٹیوں کی دوائی کی سب سے مشہور شکل جڑ کا عرق ہے، لیکن پتیوں کے عرق بھی ہیں۔ خریدتے وقتاشوگندھا کیپسولیا ٹیبلیٹ سپلیمنٹس، براہ کرم یقینی بنائیں کہ اینابولائیڈ کا مواد 1% اور 10% کے درمیان ہونا چاہیے، لیکن تمام سپلیمنٹس پر اس معلومات کا لیبل نہیں لگایا گیا ہے۔ اینابولائیڈ کا مواد جتنا زیادہ ہوگا، سپلیمنٹس کا اثر اتنا ہی مضبوط ہوگا۔

ہمارے اشوگندھا کیپسول کو عام طور پر روزانہ 300 سے 500 ملی گرام سے شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جس میں 5% سے 10% لییکٹون ہوتے ہیں۔ اعلی خوراک کی ضروریات کے لیے، براہ کرم ہمارے فیکٹری کے ماہرین سے ای میل کے ذریعے مشورہ کریں۔wmbetty@sxhmjk.comیا واٹس ایپ پر8613227842284 جو آپ کو پیشہ ورانہ مشورے اور محفوظ اور موثر مصنوعات فراہم کرے گا، یا ہم آپ کے فارمولے کے مطابق تیار کر سکتے ہیں۔